22 Cosas que las personas felices hacen de manera diferente

Hay dos tipos de personas en el mundo: los que optan por ser felices y los que optan por ser infelices. Contrariamente a la creencia popular, la felicidad no proviene de la fama, la fortuna o bienes materiales. Viene de adentro. La persona más rica del mundo puede ser miserablemente infeliz, mientras que un sin hogar puede estar sonriendo y feliz con su vida. La gente feliz, es feliz porque lo hacen. Tienen una actitud positiva ante la vida y están en paz consigo mismos. 

La pregunta es: ¿cómo lo hacen?

Es muy simple. Las personas felices tienen hábitos que mejoren sus vidas y se comportan de manera diferente.  Pregunte a una persona feliz y ella dirá:

1. No guardar rencor.

Las personas felices entienden que es mejor perdonar y olvidar y no dejar que los sentimientos negativos los dominen. Guardar rencor es perjudicial y puede causar la depresión, la ansiedad y el estrés. ¿Por qué dejar que una ofensa a alguien para ejercer cierto poder sobre ti? Si se olvida de sus rencores, ganará la conciencia tranquila, y la energía suficiente para disfrutar de las cosas buenas de la vida.

2. Tratar a todos con amabilidad.

Usted sabía que estaba científicamente demostrado que ser amable te hace feliz? Ser altruista hace que aumente su producción de serotonina del cerebro, una hormona que reduce el estrés y eleva el espíritu. Tratar a las personas con amor, dignidad y respeto le permite construir relaciones más fuertes.

3. Ver los problemas como desafíos. 

La palabra "problema" no es parte del vocabulario de una persona feliz. Los problemas, la mayor parte del tiempo, se ve como una desventaja, una pelea o una situación difícil. Pero cuando se ve como un desafío, se puede convertir en algo positivo, como una oportunidad . Cuando te enfrentas a un obstáculo, lo consideran un reto.

4. Expresar gratitud por lo que ya tiene.

Hay un dicho popular: "Las personas más felices no tienen lo mejor de todo, que hacen lo mejor de todo con lo que tienen." Va a tener un sentido más profundo de la alegría de contar tus bendiciones en vez de nostalgia de lo que usted no tiene.

5. Soñar en grande.

Las personas que tienen el hábito de soñar en grande tienen más probabilidades de alcanzar sus objetivos que los que no lo hacen. Si te atreves a soñar en grande, tu mente tendrá una actitud centrada y positiva.

6. No se preocupe por las cosas pequeñas .

Las personas felices se preguntan: "¿Este problema tiene la misma materia en un año?" Ellos entienden que la vida es demasiado corta para preocuparse por situaciones triviales. Que los problemas sin importancia estén flotando lejos, sin duda te dejará libre para disfrutar de las cosas más importantes.

7. Habla bien de los demás.

Ser bueno es mejor que, ser malo. El chisme puede incluso ser divertido, pero en general te deja sentir culpable y resentido. Decir las cosas buenas de las personas le lleva a pensar en positivo y a no te preocupar por juzgarlos.

8. No busque culpables.

Las personas felices no culpan a otros de sus propios fracasos. En su lugar, toman sus errores y, al hacerlo, cambian para mejor.

9. Vivir el presente.

La gente feliz no vive en el pasado o preocupase por el futuro. Ellos saborean el presente. Participar en lo que está haciendo en este momento. Parar y oler las rosas.

10. Despierta a la misma hora todos los días.

¿Ha notado que muchas personas exitosas tienden a ser los más madrugadores? Despertar a la misma hora estabiliza el metabolismo, aumenta la productividad, y nos pone en un ambiente tranquilo y centrado.

11. No te compares con los demás.

Cada uno tiene su propio ritmo. ¿Entonces por qué te compares con los demás? Pensando en ser mejor que alguien más conduce a un sentimiento de superioridad y no muy saludable, pensar lo contrario, terminará por sentirse inferior. Por lo tanto, se centran en su propio progreso.

12. Elige a tus amigos con sabiduría. 

La miseria ama la compañía. Por lo tanto, es importante rodearse de personas optimistas que estimulen a alcanzar sus metas. La energía más positiva que te rodea, mejor se sentirá.

13. No hay que buscar la aprobación de los demás.

A la gente feliz no importa lo que los demás piensan de ellos. Siga su corazón, mientras que los detractores les desaniman, y entiendo que es imposible complacer a todos. Escuche lo que tienen que decir, pero sin nunca buscar la aprobación de nadie.

14. Tómese su tiempo para escuchar.

Hable menos, escuche más. Escuchar mantiene una mente abierta. Cuanto más lo escuchas, más contenido usted absorbe.

15. Cultivar las relaciones sociales.

Una persona sola es una persona infeliz. Las personas felices entienden lo importante que es tener relaciones fuertes y saludables. Siempre hay tiempo para reunirse y hablar con su familia y amigos.

16. Medita.

Permanecer en silencio te ayuda a encontrar tu paz interior. Usted no tiene que ser un maestro Zen para alcanzar la meditación. Las personas felices saben cómo silenciar sus mentes en cualquier momento y lugar, para calmarse.

17. Coma bien.

Todo lo que usted come afecta directamente a la capacidad del cuerpo para producir hormonas, que establecerá su estado de ánimo, la energía y la concentración mental. Asegúrese de comer alimentos que mantendrán su cuerpo sano y en buena forma y su mente más tranquila.

18. Ejercicio.

Los estudios han demostrado que el ejercicio aumenta los niveles de felicidad y autoestima y produce una sensación de autorrealización.

19. Vivir con lo que es realmente importante. 

Las personas felices mantienen algunas cosas porque saben que los excesos dejan abrumados y estresados. Los estudios han concluido que los europeos son mucho más felices que los estadounidenses porque viven en casas más pequeñas, conducir coches más simples y tienen menos elementos.

20. Diga la verdad. 

Mentir erosiona su autoestima y le hace indiferente. La verdad siempre es gratis. Ser honesto mejora su salud mental y has con que los otros  tengan más confianza en ti. Sea siempre verdadero y nunca pida disculpas por eso.

 21. Establecer control personal.

Las personas felices tienen la capacidad de elegir su propio destino. No dejes que otros digan cómo vivir su vidas. Al estar en control total de su propia vida atraes sentimientos positivos y aumenta la autoestima.

22. Acepte lo que no se puede cambiar. 

Después de aceptar el hecho de que la vida no es justa, estará más en paz consigo mismo. Tan sólo se concentra en lo que usted puede controlar y cambiar para mejor.

EL PROPÓSITO DEL YOGA Y EL PAPEL DEL INSTRUCTOR

Obtener la salud, respirar mejor, relajarse, combatir el estrés, ponerse en forma, son sólo las consecuencias naturales de la correcta práctica del Yoga, pero ninguno de estos resultados son su objetivo. La práctica del yoga debe ser entendida como un camino hacia el auto-conocimiento: el conocimiento de uno mismo, la comprensión y la percepción de ser quienes realmente somos. Este Ser, nuestra naturaleza verdadera y esencial es la plenitud, la paz, la felicidad, la armonía, y también es puro, inmutable, infinito y eterno. El yoga no te va a convertir en este ser, simplemente porque siempre hemos sido y siempre lo seremos, sólo que el Yoga nos enseña a reconocer el Ser que inevitablemente somos.

El objetivo del yoga es moksha , la libertad. Conocimiento de sí mismo (Brahma-vidya ) es la clave para liberarnos del sufrimiento que la ignorancia (avidya ) sobre quiénes somos nos hace sentir.

Cada tipo de sufrimiento que sentimos (el miedo, la ira, el fracaso, la tristeza, insatisfacción, falta, etc.) Es el resultado de esta ignorancia. El autoconocimiento nos libera de las limitaciones que nos unen a los deseos, pensamientos, palabras y acciones reactivas. El yoga nos enseña a actuar deliberadamente, de acuerdo a los valores universales, la elección de nuestras acciones con conciencia de lo que es apropiado y lo que se debe hacer ( dharma ), sin ser esclavos de las emociones, impulsos automáticos, nuestros gustos y disgustos. Aprender a actuar con la diligencia y cuidado, haciendo lo que hay que hacer de la mejor manera posible, desapegandonos de los resultados, renunciando a los frutos de nuestras acciones. Aprendemos a vivir una vida más tranquila, feliz, consciente y deliberada.

La iluminación es el reconocimiento. Es reconocer a nosotros mismos como el Ser ( Brahman ). El estado de Yoga es el estado natural del ser como los yoguis en el camino de la auto-realización dentro y fuera de este estado. Es así como en el texto antiguo y siempre actual de la Katha Upanishad: "Cuando los cinco sentidos y la mente son todavía, y la razón misma descansa en silencio, comienza el camino supremo. Esta firmeza de calmar los sentidos se llama yoga. Pero hay que tener en cuenta que el yoga va y viene ".

Me atrevería a decir que es relativamente fácil este estado que experimentamos durante la meditación sobre la estera, o al contemplar la naturaleza, es difícil mantener este estado en la vida cotidiana, en las relaciones que tenemos que vivir en la sociedad, en el cumplimiento de nuestras responsabilidades ( vyavahara ) .

El verdadero sadhana es cuando tratamos de aplicar en la vida lo que estudiamos y aprendemos en la sala de tatami. Nuestro reto como un yogui es reflejar la actitud sincera de Yoga en todo lo que hacemos, cada segundo que vivimos. De lo contrario, continuamos como los mismos tontos de siempre, lejos de la autorrealización.

Al tomar el instructor de yoga esta ocupación no significa que ya somos sabios realizados. Al enseñar a los demás también estámos repitiendo a nosotros mismos la enseñanza, porque tenemos que estar siempre escuchando, que nos mantiene en el camino y el camino es cómo llegamos a ser un medio de transmisión de esta tradición ( parampara ). Se espera que pase a lo largo de la enseñanza del instructor y sin distorsiones o falsedades, con coherencia, honestidad, claridad y sinceridad. El dharma del maestro es buscar su realización personal y ayudar a los demás a realizarense.

Sabiamente Tales Nunes dijo en su libro, titulado "Yoga y el Ser", que "el acto más grande que uno puede a uno mismo, es ayudar a los demás." Nosotros, los  yoguis , incluidos los maestros, no somos santos, ni personas perfectas. Tenemos defectos y cometemos errores, como cualquier ser humano. Pero lo importante es que podemos despertar en nosotros lo que tenemos de mejor y más útil a los demás y al todo. También se cultiva en nuestros alumnos lo que tienen para ofrecer de más sublime para el bien común, y este es uno de nuestros roles en la sociedad.

La meditación produce cambios genéticos que mejoran la salud

Hace mucho tiempo los científicos se han preguntado por qué la meditación tiene muchos efectos positivos.

Después de ganar muchos prejuicios de sus colegas, los científicos han demostrado que entre los beneficios de la meditación son para reducir el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y muerte por todas las causas .

Un equipo de Estados Unidos dijo recientemente que si el yoga era la medicina, sería la mejor medicina del mundo - El yoga es una de las varias técnicas de meditación.

La novedad es que ahora han descubierto que la meditación altera la expresión de genes implicados en diversos procesos beneficiosos para la salud.

Y los resultados pueden aparecer en minutos, eliminando años de aislamiento en un monasterio en las montañas del Tíbet.

Estudios previos han documentado cambios en el cerebro cuando las personas practican la meditación , pero esto es la primera vez que demuestra que los cambios en la expresión génica.

Segundos investigadores, esto puede ser el principal mecanismo que podría explicar los efectos beneficiosos informados de la meditación , el yoga y la oración .

Efectos genéticos de la meditación

Herbert Benson y sus colegas del Hospital General de Massachusetts (EE.UU.) analizaron los perfiles genéticos de 26 voluntarios - ninguno de los cuales meditaba regularmente - antes de que les enseña una rutina de relajación que dura 10 a 20 minutos.

Las prácticas incluyen palabras recitando, no ejercicios de respiración y los intentos por detener el flujo de pensamientos automáticos.

Después de ocho semanas de meditación diaria, se analizó de nuevo el perfil genético de los voluntarios.

Los genes han reforzado tres beneficios clave: la mejora de la eficiencia de la mitocondria, la central eléctrica de las células, aumentar la producción de insulina, lo que mejora el control de azúcar en la sangre y prevenir el agotamiento de los telómeros, las tapas de los cromosomas que los ayudan a mantener el ADN estable y evita que las células se degraden - dos palabras retardar el envejecimiento.

Los genes que se han vuelto menos activos eran los que se rigen por un gen maestro llamado NF-kappaB, lo que desencadena una inflamación crónica que conduce a enfermedades tales como la hipertensión, enfermedad cardíaca, enfermedad inflamatoria del intestino y algunos tipos de cáncer.

Los resultados en minutos

Los científicos querían probar la meditación extrema y, a continuación, decidieron analizar los genes antes y después de una sola sesión de meditación.

Los resultados fueron concluyentes: los cambios genéticos beneficiosos inducidos por la meditación se produjo en unos pocos minutos.

"Parece tener sentido que vea estas respuestas después de sólo 15 a 20 minutos, y, a la inversa, los períodos cortos de estrés eleva las hormonas del estrés y generar otros efectos fisiológicos que son perjudiciales en el largo plazo", comentó Julie Brefczynski-Lewis, Universidad de Virginia Occidental en Morgantown, el estudio de los efectos fisiológicos de las técnicas de meditación.

Surya Namaskar - El Saludo al Sol

Los saludos al sol (Surya Namaskar) son una bien conocida secuencia de posturas que, en coordinación con la respiración, se realizan fluidamente como una práctica en sí misma o para calentar el cuerpo antes de la práctica de asanas. Son una muy buena base para empezar el hatha yoga y se incorpora a diferentes estilos de yoga, como los que se denominan actualmente con los nombres diferenciados de vinyasa, hatha yoga clásico y ashtanga yoga. En realidad, los saludos al sol son en sí una forma de hatha (yoga en su aspecto físico) y de vinyasa yoga (pues son movimientos fluidos ligados a la respiración), y también son un aspecto del ashtanga tradicional.


Cada uno de los doce pasos que comprenden esta antigua serie de ejercicios tiene la virtud de ejercitar la columna vertebral en diferentes sentidos y de trabajar la fortaleza y flexibilidad. Los saludos al sol trabajan el corazón, aumentan la coordinación, traen atención al cuerpo y al momento presente, calman la mente y elevan la energía por ser una práctica vigorosa. Este es un ejemplo, pero otras versiones pueden tener sutiles variaciones. Es importante incorporar una respiración consciente y controlada en cada postura, (siempre nasal) para generar una meditación dinamica.


Los saludos al sol no se consideran asanas propiamente, pues el significado primordial de éstas son posturas estables y cómodas; es decir, para que las asanas hagan su trabajo a profundidad, se deben sostener cómoda y establemente por unos segundos y hacer algunas respiraciones. Sin embargo, las ocho posturas que lo comprenden (pues algunas se repiten) son todas posturas clásicas de yoga.


Su nombre en sánscrito es Surya Namaskar: Surya es el sol, creador de vida y considerado por la tradición espiritual yóguica como una deidad. Namas puede traducirse como el acto de hacer una reverencia o adorar. Por lo que los saludos al sol tienen también una connotación mística, o al menos así es como lo veo yo: como un homenaje a algo trascendente, a la vida, a nuestra luz interior y al regalo de un nuevo día.

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YOGA PARA LUCHADORES DE MUAY THAI

Practicar Yoga puede ser una manera de mejorar su rendimiento en otras actividades. Los luchadores de Muay Thai, por ejemplo, pueden utilizar el concepto de auto-conciencia, la concentración y la noción corporal que se adquiere en el Yoga.
En el momento que se sube al ring, una atención constante es una ventaja que puede garantizar la vitória. Admiro aquellos que son plenamente conscientes del peso, el tamaño, la fuerza y ​​el equilibrio de su cuerpo en cada golpe. Probablemente están bien conectados con su bienestar interior, en la práctica, como en las peleas.
Soy consciente de que en el Muay Thai, los golpes tienen la cadera como un centro de fuerza. Hoy he decidido dar una sugerencia a los practicantes de este arte, ya que creo que el yoga es capaz de evolucionar el comportamiento de estas personas en una escala más grande.
Éstas son algunas (apenas algunas asanas) que fortalecen las caderas y el abdomen, y alinean la postura y aseguran el equilibrio. No hagas ninguna postura por hacerla, no cambie al modo automático. Practica tu atención en la respiración, y todas las sensaciones causadas. De esta forma, usted estará más en contacto contigo mismo. 

1 y 2 - Pachimotasana - Hastapadasana - Es importante mantener la columna recta en la búsqueda de los pies. Ir con el pecho y el abdomen hacia el suelo. Sienta el estiramiento de toda la parte posterior del cuerpo. Si se pone demasiado dura es mejor doblar las rodillas un poco, en lugar de doblar la columna vertebral para llegar a los pies.

3-Postura de la "media rueda" - Eleva las caderas pasando la línea del hombro a la rodilla. Asegúrese de que los talones estén alineados con las rodillas. Entrelazar los dedos y tire de los hombros hacia abajo. Deje que su barbilla hacia el pecho y sentir todo el espacio que se crea en la región del tronco.

4 - Naukasana - Equilibrese al cóccix y mantener su cuerpo en ese ángulo sin dejar de respirar y sin forzar el cuello y los hombros.

5 - Eka Pada Rajakapotasana - Excelente para estirar los flexores de la cadera que a menudo se pasan por alto, pero muy importante. Mantenga sus manos hacia dentro. Empujar la rodilla lo más lejos posible. Buscar en llegar al pie acentuando ligeramente la curvatura de la espalda. A pecho abierto, relajar los hombros, levantó estirando el cuello y sentir todo el desempeño de esta postura en su cuerpo y mente.

6 - Adho Muka Savanasana - Talones hacia el piso. Pase los oídos de la línea que conduce el pecho los brazos hacia sus piernas. Esta postura se llama "postura del perro", pues imita como los perros se estiran.

7 - Virabadrasana - La "postura del guerrero" no podía faltar. Aumenta el suministro debido a la apertura del pecho, los brazos y las palmas. Mantenga las caderas hacia el suelo y sienta la totalidad del peso y equilibrio de las piernas.

8 - Trikonasana - Un pie adelante y el otro hacia afuera. apoyar la mano delante del pie doblado y estirar el otro brazo hacia arriba. Abre el pecho y tratar de mantener el tronco recto. La postura de los tres apoyos asegura la energía y vigoriza todo el funcionamiento de las glándulas hormonales y de los chakras.

 Sawadee es como nuestro Namaskar.

No sea tímido para pedir algo acerca de las asanas. Si usted está entrenando, puede hacerlo con la conciencia. El yoga no es sólo acerca de las posturas.

Sawadee! Namaskar!

Yoga: El despertar de la consciencia

La práctica de asanas es como comenzar un viaje de descubrimiento por todos los niveles de nuestro cuerpo. Estire su Ser!